Embora você possa pensar que se sentindo inchada e de estômago cheio devesse cortar a ingestão de mais líquidos, é exatamente o oposto. Nessas horas, você precisa investir em beber mais água e sucos, além de ingredientes ricos em água que vão ajudar você a liberar os fluídos retidos no seu organismo.

Se você estiver desidratada ou segue uma dieta rica em sal, a melhor maneira de seu corpo se defender imediatamente do inchaço é ingerindo os seguintes ingredientes:

1. Alimentos com fibras – Aveia e granola são exemplos de alimentos cheios de fibras aliados da dieta.
2. Frutas com alto teor de água – Entre as boas opções estão melão, uva, morango, limão, abacaxi, melancia, goiaba e frutas vermelhas.
3. Aspargos – Priorize ingerir os aspargos cozidos. Eles possuem certos componentes que agem como probióticos, que auxiliam a digestão.
4. Proteínas magras – Salmão é uma opção saudável e leve de proteína, que não causa inchaço e nem provoca gases. Outras opções de proteínas magras em substituição são bacalhau ou peito de frango.
5. Alcachofra – A alcachofra possui alto teor de fibras e propriedades que acalmam o estômago, tornando-se a opção perfeita para os dias em que você precisa reduzir inchaço.
6. Almeirão ou erva doce – Almeirão é diurético, portanto, ajuda a eliminar o excesso de líquidos do corpo, além de ter poderes desintoxicantes. Outra alternativa é erva-doce, que auxilia a digestão.
7. Chá de hibisco – A infusão tem ação digestiva que regula o intestino, facilitando o processamento de carboidratos e gorduras e reduzindo o inchaço do abdômen.
8. Suco de limão com hortelã – A mistura do limão com o hortelã ajuda a desinchar o corpo, é diurética e limpa o organismo, auxiliando no emagrecimento saudável.
9. Suco de melancia com limão – Você só precisa de quatro ingredientes: melancia, pepino, salsão e limão. A melancia é um ótimo diurético natural, já que contém 92% de água. O aipo é outro diurético natural que também vai ajudá-la a liberar os gases que você tem em seu sistema.