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Pensando em Você

Dicas de alimentação para aproveitar o Carnaval

Para que se tenha pique nos vários dias de festa vamos ver algumas dicas para curtir o carnaval com muita energia e saúde!!

Uma boa hidratação e alimentação equilibrada são essenciais para aproveitar ao máximo esses dias de muita folia.

ATENÇÃO AOS LÍQUIDOS: água, água de coco e sucos naturais são importantes para manter a hidratação. Se for ficar exposto ao sol, redobre a atenção, afinal no verão e no carnaval transpiramos mais, e essa combinação aumenta riscos de desidratação.

ALIMENTAÇÃO ADEQUADA: é fundamental se alimentar a cada 3 horas. Não ultrapasse esse tempo sem se alimentar, pois são os alimentos que fornecem a energia necessária ao nosso organismo, para que você sinta-se disposto nas horas de folia.

*Café da manhã: deve ser uma refeição saudável, que contenha frutas, pães integrais ou granola, leite e derivados.

*Almoço e Jantar: Consuma alimentos leves como peixe assado, carnes magras grelhadas, assadas ou cozidas, frango sem pele. Prefira consumir verduras e legumes, pois são alimentos de fácil digestão, fontes de fibras, vitaminas e minerais. Consuma um prato de salada com bastante variedade e bem colorido. Use frutas como sobremesa.

EVITE: frituras, comidas gordurosas e refeições pesadas como: dobradinha, feijoada e churrasco, pois podem causar desconforto abdominal e gerar indisposição, o que prejudica o bem-estar do folião. Cuidado com os alimentos consumidos fora de casa, algumas dicas devem ser seguidas para evitar os riscos de intoxicação alimentar. Preste atenção na higiene do local e dos manipuladores. Evite o consumo de molhos à base de maionese e ovos, pois estes alimentos estragam mais facilmente quando não são conservados sob refrigeração e na temperatura adequada. Frutas e barrinha de cereal são boas opções, por serem fáceis de serem transportadas na bolsa.

Pensando em Você

Por: Oti Valério

Otilindes Munhak Valério, mais conhecida como Oti, é colunista social do Mensageiro desde a década de 1980. A frente do “Pensando em Você”, traz em sua coluna a tendências de moda, saúde, bem-estar e beleza. Tem forte ligação com a sociedade, divulgando personalidades e eventos na Coluna Social.

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