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Vida Saudável

DIABETES – O que o alimento faz por você?

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Diabetes é uma síndrome da falta de insulina e/ou da incapacidade da insulina de exercer adequadamente seus efeitos no corpo. Ainda não tem cura, mas a evolução dos estudos trouxe alternativas para que o portador de DM possa viver normalmente e a alimentação adequada e saudável é uma das principais formas de controle da doença.

Dicas para melhorar sua qualidade de vida:

•             Organize os horários da sua alimentação, não fique sem comer por mais de 4 horas evitando a hipoglicemia (queda do açúcar – glicose no sangue);

•             Evite o excesso de alimentos fontes de carboidratos simples, como por exemplo: arroz branco, farinhas brancas, pães, massas, bolachas etc, para evitar a hiperglicemia (aumento do açúcar – glicose no sangue);

•             Prefira alimentos integrais e sempre que possível, durante o consumo de carboidratos inclua: fibras (aveia, chia, linhaça…), ou proteína (carnes, ovos, queijo, leite) ou gordura boa (oleaginosas como castanha, noz, amêndoas ou abacate, coco). Esse hábito fará com que o açúcar dos alimentos demore mais para chegar na corrente sanguínea, sendo transformado em glicose e necessite da ação da insulina.

•             Inclua diariamente frutas e verduras em sua alimentação, são ricas em vitaminas, fibras, sais minerais e possuem baixo valor calórico. Prefira as frutas do que o suco, pois nos sucos, é alta a concentração de frutose (açúcar da fruta).

•             Leia sempre os rótulos de produtos industrializados, o que possui maior quantidade é o primeiro na lista de ingredientes. E lembre-se: diet e light as vezes não tem açúcar mas podem ser ricos em sal e gorduras prejudiciais a sua saúde.

•             Beba muita água (35ml x kg) e pratique atividade física pelo menos 3x na semana por 50 minutos.

•             Prefira adoçantes naturais como Stevia ou Xylitol.

•             Tenha hábitos alimentares saudáveis e de acordo com as suas necessidades.

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Vida Saudável

Por: Daniele Ribeiro Maioli

Nutricionista Especialista em Nutrição Clínica e Funcional / Fitoterapia - CRN8/6175.

Pós Graduanda em Nutrição e Fisiologia do Exercício. Atendimento: Clínica de Psicologia Isabel Gessi Dalmolin - Medianeira (45) 3264-0297 / (45) 99988-0619 Centro Médico São Miguel - SMI (45) 3565-1221 Hospital Madre de Dio - SMI (45)3565-6000

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