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Vida Saudável

Está faltando energia?

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Saiba como a alimentação pode te ajudar

  • Coma pelo menos 2 frutas ao dia e uma variedade de legumes e verduras, faça um prato colorido. Vitaminas e minerais diferentes irão alimentar as suas células, revigorando sua energia. Carboidratos e açúcares te darão a falsa sensação de energia, eles serão absorvidos rapidamente pela corrente sanguínea e a sensação de cansaço voltará em seguida.
  • Cuide de seu intestino. Já é fato que o intestino saudável tem relação com nossa saúde em um geral. Estresse, ansiedade, energia, dores articulares…
  • Faça exercícios regularmente. Escolha aquele que você mais gosta ou aquele que você menos odeie, mas faça. Exercício libera endorfina e aumenta sua energia.
  • Não tome bebidas estimulantes como chás e cafés para ter energia, eles te dão uma falsa melhora.
  • Beba água. Limpe seu organismo e detoxifique.
  • Melhore a qualidade do seu sono tomando chás calmantes antes de dormir como hortelã, mulungu, erva doce.
  • Gerencie o estresse do dia a dia. Repense suas escolhas!

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LEIA NOSSAS COLUNAS

Vida Saudável

Por: Daniele Ribeiro Maioli

Nutricionista Especialista em Nutrição Clínica e Funcional / Fitoterapia - CRN8/6175.

Pós Graduanda em Nutrição e Fisiologia do Exercício. Atendimento: Clínica de Psicologia Isabel Gessi Dalmolin - Medianeira (45) 3264-0297 / (45) 99988-0619 Centro Médico São Miguel - SMI (45) 3565-1221 Hospital Madre de Dio - SMI (45)3565-6000

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