Pele e cabelos: fotoproteção reforçada – A regra dos três dedos é um método prático para garantir a quantidade correta de protetor solar para o rosto e o pescoço, aplicando uma linha contínua do produto nos dedos indicador, médio e anelar e espalhando uniformemente pela pele e deve ser passado de 20 a 30 minutos antes da exposição, com reaplicação a cada três horas ou após o banho de mar ou de piscina.
Os cabelos também exigem atenção. Sol, cloro e sal favorecem o ressecamento e o desbotamento da cor. Acessórios como lenços e bonés, além de produtos com proteção UV, ajudam a reduzir os danos. Umedecer os fios com água doce antes do mergulho é uma medida simples que reduz a absorção de substâncias agressivas.
calor favorece infecções, mas prevenção é simples – O calor e a umidade criam condições propícias ao desenvolvimento de vírus, fungos e bactérias. Aumentam especialmente os casos de micoses, gastroenterites e conjuntivites.
Manter a pele seca, trocar roupas molhadas rapidamente, usar chinelos em ambientes úmidos e higienizar as mãos com frequência são cuidados eficazes. Em praias e piscinas, a recomendação é evitar entrar na água com feridas abertas e priorizar locais com tratamento adequado. Após o banho de mar ou de piscina, vale enxaguar o corpo e secar bem as dobras.
Na areia, doenças como micoses e bicho-geográfico tendem a ser mais frequentes. O bicho-geográfico aparece como uma lesão em forma de ‘caminho’ na pele. É importante procurar atendimento médico porque há tratamento específico.
Olhos: proteção vai além dos óculos escuros – Os olhos ficam expostos tanto à luz direta quanto aos reflexos da água e da areia. A radiação ultravioleta pode queimar a córnea e, a longo prazo, aumentar o risco de pterígio e catarata. É fundamental usar óculos com proteção UV de verdade. É preferível não usar óculos de sol do que usar óculos falsificados.
Piscinas, mar e vento favorecem a ocorrência de conjuntivites e irritações oculares. Evitar coçar os olhos, reforçar a higiene das mãos e não compartilhar toalhas, nem maquiagem. Para usuários de lentes de contato, o alerta é ainda maior: o ideal é não nadar com elas. Caso não seja possível, o uso de modelos descartáveis diários, combinado com óculos de natação bem vedados, reduz o risco de contaminação.
Saúde geral no calor: atenção aos sinais do corpo – As altas temperaturas tornam mais comuns quadros como desidratação, exaustão pelo calor e insolação. Esses problemas podem começar de forma discreta, mas evoluir rapidamente. A insolação é a apresentação mais grave e costuma causar febre muito alta, pele quente e seca, dor de cabeça intensa, náuseas, confusão mental e, em alguns casos, desmaio. Já a desidratação apresenta sede intensa, boca seca, tontura e redução do volume urinário, enquanto a exaustão pelo calor tende a provocar suor excessivo, fraqueza e cãibras.
No verão, a necessidade de hidratação aumenta para todas as faixas etárias, mas crianças e idosos exigem atenção especial, já que desidratam mais rapidamente e nem sempre conseguem comunicar a sede. Evitar exercícios ao ar livre entre 10h e 16h, período de maior radiação e risco de hipertermia. Hidratar-se antes, durante e depois da atividade e fazer pausas em locais com sombra reduz significativamente o risco de exaustão.
Verão pode ser mais leve – A fotoproteção adequada, a hidratação reforçada, o cuidado com os olhos, a atenção aos ambientes compartilhados e as escolhas alimentares equilibradas ajudam a atravessar a estação com segurança. Com informações claras e medidas simples, é possível aproveitar o verão sem abrir mão da saúde e com foco no que a temporada oferece: descanso, lazer e encontros.