A fisioterapia preventiva visa minimizar lesões antes que elas ocorram. Por isso, após identificar os desequilíbrios musculares e fraquezas, são desenvolvidos exercícios específicos para fortalecer a musculatura e otimizar a performance, ajudando atletas e praticantes de atividade física a manterem-se em forma e saudáveis. “Esse tipo de fisioterapia é essencial para prolongar a carreira esportiva e manter a qualidade de vida no dia a dia, pois ajuda a reduzir lesões, melhora o desempenho, aumenta a flexibilidade; promove a reabilitação acelerada; melhora a postura e  auxilia numa maior consciência corporal”, explica o Fisioterapeuta (Crefito: 328438-F), especialista em Ortopedia e Fisioterapia Esportiva, Gabriel Crestani.

Nesse contexto, segundo ele, o fisioterapeuta esportivo atua na prevenção, tratamento e reabilitação de lesões. Seu papel é avaliar e cuidar de problemas musculoesqueléticos, que possam afetar o desempenho, promovendo uma recuperação mais rápida e segura. “Além disso, trabalhamos para melhorar a funcionalidade, a força e a mobilidade dos mesmos, ajudando-os a voltar ao esporte com segurança e a reduzir os riscos de novas lesões”, reforça.

Sobre a prevenção de lesões em atletas, Gabriel esclarece que o primeiro passo é fazer uma avaliação inicial para identificar desequilíbrios e fraquezas. “Com isso, elaboro um programa de exercícios personalizado, focado em fortalecer a musculatura e melhorar a flexibilidade. Incluo também treinamento funcional que simula os movimentos do esporte praticado. Além disso, oriento os atletas sobre técnicas corretas de movimento e a importância do aquecimento e recuperação. Faço um acompanhamento contínuo para ajustar o programa, garantindo que estejam sempre em condições ideais. Dessa forma, busco minimizar o risco de lesões e otimizar a performance”.

As orientações do profissional nesse sentido são: 1°) Aquecimento Adequado: sempre iniciar as atividades físicas com um aquecimento apropriado para preparar os músculos e articulações. 2°) Fortalecimento Muscular: incluir exercícios de fortalecimento específicos para as demandas do seu esporte, ajudando a proteger as articulações. 3°) Alongamento: incluir sessões de alongamento para melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento. 4°) Técnica Correta: prestar atenção na técnica durante os treinos e competições, pois uma execução inadequada pode aumentar o risco de lesões. 5°) Escutar seu Corpo: esteja atento a sinais de dor ou desconforto e não ignore esses sinais; se algo estiver errado, procure ajuda. 6°) Hidratação e Nutrição: Mantenha-se bem hidratado e siga uma dieta balanceada para garantir que seu corpo tenha os nutrientes necessários para se recuperar e funcionar bem. 7°) Descanso e Recuperação: Dê ao corpo o tempo necessário para descansar e se recuperar após treinos intensos.

Gabriel reforça ainda que a fisioterapia preventiva é indicada para várias situações. “Para atletas, é essencial, especialmente aqueles que praticam esportes de alto impacto ou têm um histórico de lesões. Também recomendo para iniciantes em atividades físicas, ajudando a evitar lesões desde o início. É importante também durante períodos de treinamento intenso, quando a carga de treino aumenta ou há mudanças na modalidade. Além disso, após uma lesão, é fundamental para evitar recaídas. Por último, se percebo posturas inadequadas ou desequilíbrios musculares, também indico a fisioterapia preventiva para evitar problemas futuros”.

O fisioterapeuta esportivo finaliza com um recado que considera fundamental.  “Quero aproveitar este momento para lembrar a todos sobre a importância de cuidar do nosso corpo. Ele fala conosco de diversas maneiras, e ouvir esses sinais é essencial para manter a saúde e prevenir lesões. Praticar atividade física é maravilhoso, mas é fundamental respeitar os limites do nosso corpo, fazendo aquecimentos, alongamentos e fortalecimento muscular”, ressalta Gabriel.