O verão exige cuidados com a pele, além de caprichar na hidratação e proteção solar, a alimentação também é capaz de proteger o organismo e garantir um bronzeado saudável.

Então anote aí alguns alimentos que não podem ficar de fora da sua alimentação nesse verão:

– Cenoura

– Tomate

– Frutas (morango, mirtilo, goiaba,  framboesas, uva, melancia)

– Verduras

São alimentos ricos em betacaroteno, deixa a pele com um aspecto de bronzeado douradoro.

E para aumentar a biodisponibilidade dos nutrientes é preciso cozinhar os alimentos, por exemplo a cenoura crua oferece menos betacaroteno que a cozida.

O tomate e a melancia  também possui betacaroteno, mas são ricos em licopeno, que é um tipo de carotenoide ótimo para ajudar na proteção da pele.

Dica de suco que acelera o bronze:

Suco de 3 laranjas

Meia unidade de beterraba

Meia unidade de cenoura cozida

Meia unidade de manga

Gelo

Bater tudo e não coar.

Use a alimentação a seu favor!!