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Vida Saudável

Jejum intermitente

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O jejum intermitente é uma estratégia nutricional usada no emagrecimento saudável que intercala períodos de jejum com alimentação, com objetivo de queima das reservas de gordura do organismo.

 Para iniciantes indicamos o jejum de 14 a 15 horas, há também de 18,20,24,48… contando com as horas de sono.  Entre os intervalos pode fazer a ingestão de líquidos como água, chá e café sem açúcar, chimarrão.

No dia do jejum sua alimentação será leve, saudável e nutritiva

Opte por proteínas, saladas, frutas, oleaginosas e líquidos

Evite carboidrato refinado, açúcar, carnes vermelhas

Sua janta será no máximo até às 20h da noite, sendo sua primeira refeição o almoço

Durante o sono seu organismo já começa o esvaziamento gástrico e posteriormente o uso das reservas de glicogênio do fígado.

Benefícios:

  • Renovação celular
  • Autofagia
  • Melhora sistema imunológico
  • Maior controle de glicemia e insulina
  • Detox do organismo
  • Regularização da flora intestinal

Essa estratégia não é indicada para todas as pessoas. Antes de iniciar, importante consultar seu nutricionista .

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Vida Saudável

Por: Nicoli Perlin

Nutricionista especialista em clínica funcional.
CRN8 12488/P
Atendimento: EmagreSee Medianeira
45 3240-2172

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