O jejum intermitente é uma estratégia nutricional usada no emagrecimento saudável que intercala períodos de jejum com alimentação, com objetivo de queima das reservas de gordura do organismo.

 Para iniciantes indicamos o jejum de 14 a 15 horas, há também de 18,20,24,48… contando com as horas de sono.  Entre os intervalos pode fazer a ingestão de líquidos como água, chá e café sem açúcar, chimarrão.

No dia do jejum sua alimentação será leve, saudável e nutritiva

Opte por proteínas, saladas, frutas, oleaginosas e líquidos

Evite carboidrato refinado, açúcar, carnes vermelhas

Sua janta será no máximo até às 20h da noite, sendo sua primeira refeição o almoço

Durante o sono seu organismo já começa o esvaziamento gástrico e posteriormente o uso das reservas de glicogênio do fígado.

Benefícios:

• Renovação celular
• Autofagia
• Melhora sistema imunológico
• Maior controle de glicemia e insulina
• Detox do organismo
• Regularização da flora intestinal

Essa estratégia não é indicada para todas as pessoas. Antes de iniciar, importante consultar seu nutricionista .