Em tempos de Coronavírus, ficamos impossibilitados de mantermos nossa rotina normalmente, porém alguns cuidados devem ser tomados em relação à saúde e à composição corporal para que o prejuízo não seja grande. Seguem algumas dicas para cuidados diários em casa:

-Opte por ficar em casa na companhia de sua família, é momento de todos se conscientizarem.

-Medite pelo menos 1 x ao dia, elimine aos poucos os pensamentos ruins.

-Importante você manter a prática de algum exercício em CASA. Aplicativos e vídeos no You tube são ótimas ferramentas. 

– Os hábitos saudáveis só dependem de você. Curta sua casa, sua família, não desconte sua ansiedade na comida.

– Pensamentos positivos sempre!

– Continue cuidando da sua alimentação e seguindo o plano alimentar passado pela nutricionista.

-Evite comprar alimentos “não saudáveis” como biscoitos, doces, refrigerantes etc.

– Busque sempre consumir junto com frutas as oleaginosas, ou sementes, pois causa maior saciedade, e não causa pico de insulina.

– Beba água!

– Ocupe sua cabeça, leia um livro, jogue baralho, joguinhos, assista um filme, séries, estude e faça exercício físico em casa!

– Não use da quarentena como uma desculpa para não cuidar da sua saúde.

Agora mais do que nunca, precisamos nos esforçar para que a rotina seja preenchida por novos hábitos.